Bewusst proteinreich
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Proteine: Ein wichtiger Baustein für den Körper
Ganz egal, ob Sportler:in oder nicht: eine „High Protein“ Ernährung liegt seit mehreren Jahren absolut im Trend. Mit den High Protein-Produkten von INTERSPAR wird daraus eine bewusste Entscheidung, die auch ohne regelmäßiges Sporteln einen positive und vor allem köstliche Bereicherung für das individuelle Wohlbefinden darstellt.
Vorteile einer proteinreichen Ernährung
Ganz einfach ausgedrückt: Proteine sind für unseren Organismus lebensnotwendig, schließlich sind sie einer der Grundbausteine für die menschlichen Zellen. Doch nicht nur das - Proteine sind auch die Hauptbestandteile von Muskeln, Haut, Haaren und Nägeln, sie erhöhen das Sättigungsgefühl und sind essenziell für ein funktionierendes Immunsystem.
Wie auch bei Zucker empfiehlt die WHO auch bei der Zufuhr von Proteinen gewisse Werte. Um den täglichen Bedarf einer durchschnittlichen erwachsenen Person zu decken, sollten demzufolge mindestens 0,8 g / kg Körpergewicht angestrebt werden. Bei regelmäßigem Ausdauersport spricht man von 1,2 g - 1,4 g / kg Körpergewicht und bei Krafttraining sogar von 1,6 g - 2,2 g / kg Körpergewicht.
Mindestzufuhr |
0,8 – 1,2 g/kg |
Bei regelmäßigem Sport |
1,6 – 2,2 g/kg |
Zum Abnehmen |
1,2 – 2,2 g/kg |
Eiweißreiche Feel Good-Lebensmittel
Eine proteinreiche Ernährung kann köstlich sein - ganz egal, ob fleischhaltig, vegetarisch, oder vegan! Denkt man an proteinreiche Lebensmittel, kommen einem oft nur die klassischen Proteinquellen wie Hühnerbrust oder Eier in den Sinn. Doch auch viele andere tierische Proteinquellen wie Fisch (vor allem Lachs und Thunfisch), Hüttenkäse oder Magerquark sind hervorragende Protein-Lieferanten. Und auch Veganer:innen und Vegetarier:innen kommen durchaus auf ihre Kosten: denn von Linsen und Kichererbsen über Tofu bis hin zu Nüssen gibt es eine Riesenauswahl an veganen Proteinquellen.
Tierische proteinreiche Lebensmittel
- Parmesan
- Fisch (Thunfisch, Lachs)
- Rindfleisch
- Putenbrust
- Garnelen
- Eier
- Hüttenkäse
- Magerquark
Vegane & vegetarische proteinreiche Lebensmittel
- Sojabohnen
- Linsen
- Erdnüsse
- Seitan
- Kichererbsen
- Tofu
- Quinoa
- Haferflocken
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Proteinreich mit INTERSPAR
Abgesehen von den natürlichen Proteinquellen, gibt es bei SPAR, EUROSPAR und INTERSPAR sogar exklusive „SPAR High Protein“ Produkte. Im Sortiment befinden sich einerseits klassische Proteinpulver und Proteinriegel, aber auch High Protein Müslis und -Puddings. Mit über 150 Protein-Artikeln gibt es bei INTERSPAR dabei die maximale Auswahl zu minimalen Preisen.
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Wichtige Information
INTERSPAR trifft keine Aussagen zur persönlichen oder individuellen Gesundheit, empfiehlt keine Ernährungsweisen und gibt auch keine Ernährungsweisen vor. Ernährungsweisen und gesundheitliche Entscheidungen sollten im Zweifelsfall stets mit fachlich geschulten Ärzten oder Ernährungsfachkräften abgestimmt werden, um eine fundierte und individuelle Beratung zu gewährleisten.
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