Vegan & vegetarisch mit INTERSPAR

Pflanzlich-köstlich: Entdecken sie die vegane und vegetarische Genuss-Vielfalt bei INTERSPAR!

Egal, ob Sie Vegetarier:in, Veganer:in oder Pescetarier:in sind oder einfach Ihren Fleischkonsum reduzieren möchten: Der Verzicht auf Fleisch und tierische Produkte muss nicht schwer sein. Mit genügend Abwechslung und den richtigen Tipps wird er sogar zum Hochgenuss!

 

Wir stellen unsere pflanzlichen  Favoriten vor und geben Tipps, was Sie beim vegetarischen und veganen Kochen, Backen, Snacken und Naschen beachten sollten.

Unsere vegane Produktkunde

Grundlagen, Tipps und Tricks für vegane Kochen, Backen und Genießen

 

Vegan einkaufen, kochen, backen, essen und trinken muss nicht schwer sein.

 

Ganz im Gegenteil: Mit den richtigen Produkten und ein paar praktischen Tipps wird die vegane Ernährung zum genüsslichen Kinderspiel!

 

Entdecken Sie hier unsere kleine vegane Warenkunde für Einsteiger:innen.

Für welche Produktgruppe
interessieren Sie sich?

 

Milchalternativen

Vegan backen

Vegan naschen

Fleischalternativen

Die ganze Vielfalt der Pflanzendrinks

Welcher Milchersatz ist der richtige?

Umso besser, dass es zahlreiche Pflanzendrinks als Milchersatz gibt, die gleichzeitig Getränken und Gerichten eine einzigartige Geschmacksnote verleihen.

 

Im Kaffee, im Müsli, beim Backen, Kochen und in Desserts: Milchalternativen stehen hoch im Kurs.

 

Welcher Pflanzendrink der passende für Sie ist, hängt aber natürlich nicht nur davon ab, wofür er häufig verwendet wird, sondern auch zu großen Teilen von Ihren eigenen Geschmacksvorlieben.

 

Wenn Sie es noch nicht getan haben, lautet also die ganz klare Empfehlung: Durchprobieren!

Haferdrinks

Leicht süß, mit Getreidegeschmack. Perfekt für Müslis und zum Backen. Häufig aus regionalem Anbau.

Kokosdrinks

Starker Eigengeschmack nach Kokos, jedoch dünner als Kokosmilch. Toll für Desserts, Müsli und als Mischgetränk mit Fruchtsäften.

Reisdrinks

Leicht süßlich und eher neutraler Geschmack. Sie sind vielseitig einsetzbar, aber haben eine dünne Konsistenz.

Mandeldrinks

Nussig und cremig, mit angenehmem Eigengeschmack. Bereichert Müslis und Backware. Für Kaffee weniger geeignet, da Mandeldrinks ausflocke

Sojadrinks

Neutraler Geschmack, mit leicht nussigen oder “bohnigen” Noten. Ideal für den Kaffee, da sich die Milch gut aufschäumen lässt.

Unser Tipp

Aus Soja, Hafer, Mandeln & Co können vegane Jogurt-Alternativen hergestellt werden. Jogurtähnliche Cremes aus Kokos oder Mandeln sind bereits wegen ihres Eigengeschmacks ein wahrer Genuss!

Pflanzenmilch im INTERSPAR-Onlineshop

Entdecken Sie zahlreiche pflanzliche Milchalternativen!

Mehr Auswahl

Vegan backen: So lassen sich Butter, Eier & Co ersetzen.

“Backen ohne …” ist manchmal gar nicht so einfach. Vegane Kuchen, Kekse und Co haben nicht immer einen guten Ruf. Tatsächlich braucht es ein wenig Wissen und die richtigen Ersatzzutaten zum Backen, damit die Leckereien gelingen. Einmal gelernt, sind zukünftig köstliche Bäckereien aber garantiert!

Ei ersetzen

Eier haben in süßen Bäckereien zwei Aufgaben: Während das Eigelb die Zutaten bindet, lockert das zu Eischnee geschlagene Eiweiß den Teig auf. Einige der möglichen Ei-Alternativen finden Sie hier:

Obst

Bananen- oder Apfelmus binden die Backzutaten und verleiht ihnen dabei einen fruchtigen Geschmack.

Chia-/Leinsamen

 Zerkleinert sind die beiden Samenarten natürliche Bindemittel. Dafür die Samen einfach im Verhältnis 1:4 mit Wasser vermischen und nach 20 Minuten Ziehzeit zum Teig hinzufügen. Ideal für Mürbteige und Kekse.

Ei-Ersatz-Pulver

Vegane Ei-Ersatz-Mischungen sind fertig kaufbar und müssen nur mit Wasser verrührt werden. Auch sie binden in erster Linie die Zutaten.

Kichererbsenwasser

Aquafaba” ist eine Mischung aus dem Restwasser einer Kichererbsendose und 1 TL Backpulver, die steif geschlagen wird. Sie ist ideal als Eiweiß- bzw. Eischneeersatz.

Soja- oder Kichererbsenmehl

Pro ersetztem Ei werden 2 EL dieser stärkereichen Mehle mit 3 EL Wasser vermischt. Soja- und Kichererbsenmehl eignen sich vor allem für etwa Rührkuchen oder Waffeln.

Backpulver

Damit Teige ohne Ei ihre Lockerheit behalten, sollte veganen Leckereien etwas mehr Backpulver hinzugefügt werden. Bei relativ geringen Mengen Ei reicht es, den Backpulveranteil ohne weitere Ersatzzutaten zu erhöhen.

Butter ersetzen

Fett ist bekanntlich ein Geschmacksträger und damit in vielen Rezepte unverzichtbar. Wegen ihrer cremigen Konsistenz wird beim Backen vor allem Butter verwendet, in Wahrheit ist diese aber ganz leicht zu ersetzen:

Magarine

Sie ist der Konsistenz, Farbe und Verwendung von Butter sehr ähnlich und kann 1:1 ersetzt werden. Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass es sich um keine Halbfettmagarine handelt – diese eignet sich nicht zum Backen.

Öl

Neutrale Öle wie Sonnenblumenöl machen Kuchen, Cupcakes und Co besonders saftig! Dafür werden einfach 100 g Butter durch 80 g Öl ersetzt.

 

Obst

Wer es gerne fruchtig mag, kann Butter durch Apfel- oder Bananenmus ersetzen. Dann sollte der Zucker im Rezept allerdings verringert werden, damit es nicht zu süß wird.

Avocado

Avocados besitzen von Natur aus viele ungesättigte Fettsäuren und sind damit ein guter Ersatz für Butter. Allerdings haben Sie natürlich einen gewissen Eigengeschmack, der nicht zu jedem Rezept passt.

Gelatine ersetzen

Gelatine hält diverse süße Cremes in Form. Praktischerweise lässt sich diese Zutat durch “Agar-Agar”, spezielle getrocknete Algen, ersetzen.

 

Statt 6 Blättern Gelatine oder einem Päckchen Gelatinepulver kommt 1 TL Agar-Agar zum Einsatz.

 

Ersatzprodukte im INTERSPAR-Onlineshop

Entdecken Sie unsere Auswahl an veganen Ersatzprodukten zum Backen!

Mehr Auswahl

Vegan naschen: die ganze Vielfalt entdecken

Was wäre das Leben ohne die eine oder andere Nascherei? Veganer:innen und Vegetarier:innen können jedoch nicht einfach zu Gummibärchen, Schokolade & Co greifen, denn viele Zutaten sind nicht vegan und teilweise nicht vegetarisch.

 

Aber man muss deswegen nicht auf den Genuss verzichten. Oft sind dunkle Schokoladen, Kekse und Müsliriegel verzichten von Haus aus frei von tierischen Produkten.

Zudem verkaufen bekannte Marken wie Oreo, Ritter Sport und Manner einige von Haus aus vegane Produkte.

 

Und: inzwischen finden Sie bei INTERSPAR eine große Auswahl an veganen Alternativen, von Schokolade bis hin zu Gummibärchen. Denn vegane und vegetarische Leckermäuler sollen genauso auf ihre Kosten kommen!

 

Wussten Sie...?

 

Sowohl Gelatine als auch tierische Fette sind in manchen Süßigkeiten zu finden und somit nicht für Vegetarier:innen geeignet. Veganer:innen müssen zusätzlich auf Milch, Milchpulver, Butter(-produkte) oder Bienenwachs (“E 901”) achten. Man merkt: Beim Naschen ist die Zutatenliste ein wichtiger Anhaltspunkt.

Alternativen zu Fleisch und Fisch:
Nicht nur für die Grillparty!

 

Wer aus Überzeugung kein Fleisch isst, muss deswegen schon lange nicht mehr auf Burger, Würstel, Schnitzel & Co verzichten.

 

Vegetarische Alternativen aus zum Beispiel Seitan, Soja, und Tofu können Gerichten ihren eigenen Twist verleihen oder sogar täuschend echt schmecken. Damit ist vegetarischer Fleischersatz nicht nur auf der Grillparty ein Hit, sondern auch ein kleiner Alltagsheld für schnelle Mahlzeiten.

Vegetarischer Fleischersatz im INTERSPAR-Onlineshop

Entdecken Sie unsere Auswahl an veganen und vegetarischen Fleischersatz-Produkten!

Mehr Auswahl

Fleischlos glücklich

Diese Rezeptideen sind weder Fisch noch Fleisch

 

 

Schon gewusst?

Diese Produkte sind nicht immer vegetarisch bzw. vegan!

Vegan & vegetarisch kochen

Die Welt der veganen und vegetarischen Rezepte ist vielfältig: Hülsenfrüchte, Getreide, Obst und Gemüse bilden die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung und können vielfach neu interpretiert werden.

 

Nachstehend finden Sie einige Rezepte dazu.

Vegetarische Rezepte entdecken
Saisonale Köstlichkeiten, alltagstaugliche 30-Minuten-Gerichte oder Ausgefallenes für besondere Anlässe.
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Vegane Rezepte entdecken
Von Regenbogensandwiches über Döner bis hin zu Pancakes – die SPAR Mahlzeit! zeigt vor, dass Veganer:innen auf nichts verzichten müssen.
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Einkaufsliste schnappen und auf zu INTERSPAR!

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