Bewusst ernähren, leben & genießen
mit INTERSPAR
Bewusste Ernährung für alle
Bewusste Ernährung bedeutet mehr als nur Essen. Es ist ein Lebensgefühl. Es ist Genuss. Oft ist es eine bewusste Entscheidung. Und meistens ist bewusste Ernährung für jeden etwas anders. Ob aus gesundheitlichen Gründen, ethischen Überlegungen oder einfach aus Freude an einer bestimmten Ernährungsweise – jeder Mensch hat seine ganz persönliche Definition von bewusstem Genuss.
Der Feelgood-Marktplatz für eine bewusste Ernährung
Wir bei INTERSPAR sind stolz auf unseren Beitrag zu einer bewussten Ernährung. Unsere Kund:innen finden bei uns eine große Auswahl an alkohol-, gluten- und laktosefreien, proteinreichen oder vegetarischen bzw. veganen Produkten.
Unser Tipp: Lassen Sie sich inspirieren, probieren Sie auch einmal etwas Neues aus und finden Sie genau die Produkte, die zu Ihnen passen!
Bewusster Genuss
Eine bewusste Ernährung ist viel mehr als nur "Essen". Die Entscheidung für eine bewusste Ernährung, die zu den eigenen persönlichen Vorlieben, Bedürfnissen und Überzeugungen passt, ist eben genau das - eine bewusste Entscheidung. Und dabei ist es vollkommen egal, ob die Entscheidung aus gesundheitlichen Gründen, ethischen Überlegungen oder einfach aus Freude an einer bestimmten Ernährungsweise füllt. Jeder Mensch hat seine eigene Definition von Genuss!
Wir sind der Meinung: wer sich bewusst ernährt, sollte niemals auf den Genuss verzichten müssen! Entdecken Sie die Vielfalt fremder Geschmäcker, Esskulturen und Produkte kennen und fordern Sie Ihren Geschmack.
Denn eine ausgewogene und an die individuellen Bedürfnisse angepasste Ernährung kann für mehr Genuss und Lebensfreude im Alltag sorgen.
Dabei kann eine bewusste Ernährung unglaublich vielschichtig und facettenreich sein. Von bewusstem Weglassen alkoholischer Getränke, über Produkten ohne Gluten oder Laktose, bis hin zur bewussten Einnahme von Lebensmitteln mit besonders hohen Eiweißwerten.
Lassen Sie sich inspirieren, probieren Sie Neues aus und finden Sie genau die Produkte, die zu Ihnen passen!
Bewusste Lebensmittel
Frische, nährstoffreiche Lebensmittel und eine natürliche Vielfalt sorgen nicht nur für eine ausgewogene Ernährung, sondern schmecken auch einfach gut.
Was, wie viel und wie oft ist dabei natürlich immer individuell. Eines steht aber fest: Eine bewusste Ernährung macht das Essen noch genussvoller.
Obst
Fruchtig, frisch und nährstoffreich – Obst ist nicht nur ein echter Genuss sondern versorgt den Körper auch mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Egal ob frisch, getrocknet oder als Smoothie: es gibt unzählige (köstliche) Möglichkeiten, Obst in die tägliche Ernährung zu integrieren.
Gemüse
Gemüse ist besonders reich an Ballaststoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen, die das Immunsystem unterstützen. Ob roh, gedünstet, gegrillt oder in Form von Säften: Gemüse bringt Farbe und Abwechslung auf den Teller und ins Glas.
Hülsenfrüchte
Linsen, Bohnen, Erbsen & Co sind echte kleine Kraftpakete. Sie sind voller pflanzlicher Proteine, Ballaststoffe und komplexer Kohlenhydrate, was sie zu einer hervorragenden Alternative zu tierischen Eiweißquellen macht. Besonderer Pluspunkt: sie machen lange satt.
Getreide
Ob Vollkornbrot, Haferflocken oder Quinoa – Getreide ist eine wertvolle Energiequelle, die komplexe Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe für die Verdauung liefert. Insbesondere Vollkornprodukte versorgen den Körper mit Nährstoffen und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Fleisch
Fleisch ist nicht nur eine wertvolle Eiweißquelle, es enthält auch Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine. Eine bewusste Ernährung rückt bei Fleisch dabei zwei Faktoren in den Fokus: Qualität und Maß! Regionales und mageres Fleisch aus nachhaltiger Haltung kann eine sinnvolle Ergänzung zu einer bewussten Ernährung sein.
Fisch
Wertvolle Omega-3-Fettsäuren liefern fettreiche Fischsorten wie Lachs oder Makrele. Frischer, nachhaltig gefangener Fisch ist eine hervorragende Proteinquelle. Das Gute an Fisch: egal ob gegrillt, gedämpft oder gekocht, Fisch und Meeresfrüchte schmecken einfach immer!
Zucker
Zucker sorgt für rasche Energie, sollte aber nur in Maßen genossen werden. Gute und bewusste Alternativen zu Zucker sind natürlich süße Lebensmittel wie Honig, Datteln oder ungesüßte Fruchtpürees. Und auch bei Getränken gibt es bereits eine große Auswahl an ungesüßten Alternativen.
Alkohol
Alkoholische Getränke gehören für viele zu geselligen Momenten dazu, sollten aber bewusst konsumiert werden. Genussvolle Optionen bieten dabei alkoholfreie Alternativen wie alkoholfreies Bier und alkoholfreier Wein, aber auch alkoholfreie Sekte und Spirituosen.
Bewusst alkoholfrei
Ob aus gesundheitlichen oder sportlichen Gründen, für das eigene Wohlbefinden oder im Zuge des Dry January - bewusst auf Alkohol zu verzichten liegt im Trend.
Dementsprechend groß ist die Auswahl alkoholfreier Alternative, von Mocktails über alkoholfreie Bieren bzw. Weinen bis hin zu alkoholfreiem Sekt und Spirituosen. Das Gute dabei: alkoholfreie Varianten bieten den vollen Genuss (fast) ohne Kompromisse.
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Bewusst pflanzlich
Eine bewusst pflanzliche Ernährung bietet nicht nur viele Vorteile, sie schmeckt auch einfach gut. Außerdem überzeugt sie durch eine Vielzahl an frischen und köstlichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse.
Viele vegetarische oder vegane Produkte liefern wertvolle Nährstoffe, Ballaststoffe und Fette - die perfekte Alternative zu tierischen Produkten. Für die nötige Vielfalt sorgen Gemüse, Hülsenfrüchten und pflanzliche Proteine.
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Bewusst laktosefrei
Auch eine laktosefreie Ernährung kann Teil einer bewussten Ernährung sein. Egal, ob aus gesundheitlichen Gründen wie einer Laktoseintoleranz oder aus persönlichen geschmacklichen Gründen, laktosefreie Alternativen bieten eine große Auswahl für alle, die bewusst auf Milchzucker verzichten möchten.
Die Auswahl laktosefreier Alternativen ist dabei riesig, von pflanzlichen Drinks bis hin zu Milchprodukten ohne Laktose.
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Bewusst proteinreich
Essenziell für den Muskelaufbau und eine langanhaltende Sättigung sind bekanntlich Proteine. Bis vor einigen Jahren galt eine fleischlastige Ernährung als die beste Methode, um möglichst rasch eine große Menge an Proteinen zu sich zu nehmen. Heute wissen wir, dass auch viele pflanzliche Lebensmittel sehr reich an Proteinen sind.
Ob Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse oder andere proteinreiche Produkte - eine Extraportion Eiweiß kann ebenfalls Teil einer individuellen, bewussten Ernährung sein. Perfekt also für alle, die auf eine bewusst proteinreiche Ernährung achten möchten.
Bewusst glutenfrei
Unerlässlich für Menschen mit Zöliakie und/oder Glutenunverträglichkeit ist eine glutenfreie Ernährung. Aber auch im Zuge einer bewusst glutenfreien Ernährung kann bewusst auf glutenfreie Alternativen zurückgegriffen werden.
Dabei beschränken sich glutenfreie Alternativen nicht nur auf Quinoa, Buchweizen oder Reismehl - die Auswahl wächst stetig und ermöglicht eine genussvolle, abwechslungsreiche und bewusst glutenfreie Ernährung.
Bewusst ketogen
Ganz bewusst auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen den Fokus komplett auf Fette legen? Das ist die ketogene Diät. Das Ziel dabei ist, den Körper dazu zu bringen, die Fette als Hauptenergiequelle zu nutzen, statt Kohlenhydraten oder Zucker.
Dabei gilt: möglichst fettreiche Produkte zu sich nehmen, auf Proteine aus tierischen Produkten zurückgreifen und Kohlenhydrate nur in Form von Gemüse und Obst zu verzehren. Zucker, Getreide, Hülsenfrüchte und Alkohol sind ein No-Go's!
Wichtige Information
INTERSPAR trifft keine Aussagen zur persönlichen oder individuellen Gesundheit, empfiehlt keine Ernährungsweisen und gibt auch keine Ernährungsweisen vor. Ernährungsweisen und gesundheitliche Entscheidungen sollten im Zweifelsfall stets mit fachlich geschulten Ärzten oder Ernährungsfachkräften abgestimmt werden, um eine fundierte und individuelle Beratung zu gewährleisten.
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